Wil jij deze keer écht veranderen?

20keer maakt het je een stuk makkelijker!

Ontbijten, sporten, 'nee' zeggen: Wat zou jij graag vaker doen?
Nieuw gedrag vertonen is lastig. De eerste keer lukt vaak wel met goede moed.
Daarna helpt de 20keer uitdaging je volhouden!

Meer weten?

Hoe werkt de 20keer uitdaging?

Jij vertelt 20 keer aan ons over je nieuwe gedrag, maakt niet uit wat je (niet) gedaan hebt.
Foutloos is niet nodig; als je maar weer opstaat als het nodig is (en daar helpen we je bij).

De spelregels van de uitdaging zijn:

Je kiest een verandering: nieuw gedrag dat je minimaal één keer per week wilt vertonen;
We helpen je de verandering zó te verwoorden dat je succeskans stijgt;
Je kiest hoe vaak je elke week rapporteert, het totaal is altijd 20.

20 keer is te doen, toch?

Nog meer weten? of terug naar boven

Wil jij deze keer écht veranderen?

Waarom werkt de 20keer uitdaging?

De 20keer uitdaging helpt bij het moeilijke begin van verandering. Veel mensen verliezen snel hun motivatie. Helaas hebben we vaak niet geleerd hoe we verandering moeten aanpakken. Ons enige middel is dan discipline. Alleen discipline inzetten werkt maar kort, want het is een vangrails en geen motor: het houd je op de weg, maar brengt je nergens. De 20keer uitdaging helpt je wél. Dat doen wij op basis van wetenschappelijke onderzoek naar gedragsverandering. Zo helpen we je bijvoorbeeld motivatie vast te houden doordat wij ...

... focussen op wat je wél gedaan hebt in plaats van je missers;
... een lange weg opknippen in korte stukjes;
... een eindpunt aanreiken waar je je op kunt richten;
... graag een nooit-opgevende, vriendelijke doch dringende stok-achter-de-deur voor jou zijn.

Zo zijn er nog veel meer slimme methoden om jouw verandering makkelijker te maken. Zowel om te voorkomen dat je struikelt, als hulp om weer op te staan als je dat overkomt. Gelukkig hoef je dat allemaal niet zelf uit te zoeken, want wij nemen er steeds meer op in onze ondersteuning.

Slimmer veranderen met onze hulp helpt wél!

Nog meer weten? of terug naar boven

Ik hoorde voor de zoveelste keer dat het belangrijk is om te ontbijten. Deze keer wilde ik er écht wat aan doen. Ik had het al vaker geprobeerd, maar na twee of drie keer stopte ik steeds. Ik had net een onderzoek gelezen over veranderen en sprak af om 20 dagen bij te houden of ik ontbeten had. De eerste keer lukte en daarna miste ik natuurlijk een paar keer. Maar elke keer ging ik direct weer door, want ik wilde na 20 rapportages een zo goed mogelijke score hebben. Het werd steeds makkelijker en ik kreeg ondanks mijn missers een routine. Nu ontbijt ik nog steeds (bijna, om eerlijk te zijn) elke ochtend! Dezelfde aanpak werkte bij mij ook om meer te sporten, minder e-mail te checken en mijn dag beter te plannen. Daarom maak ik deze aanpak online beschikbaar.
- Bastiaan van Gils

Nog een laatste punt. Als je uit voorgaande pogingen weet dat het geen enkele keer lukt om je nieuwe gedrag uit te voeren, neem dan eens contact op voor een intake met een persoonlijke coach. Deze kan je helpen om de blokkade voor je eerste stap weg te nemen.